Les substituts de repas, un allié minceur efficace
By webmaster1 On 8 Apr, 2013 At 12:25 AM | Categorized As Forme et santé | With 0 Comments

beatrice Pour mincir efficacement et durablement, l’apport énergétique doit être descendu à 1400-1600 kcal/jour soit 200 à 400 kcal par repas.Prendre des repas riches en protéines, car les protéines favorisant le maintien de la masse musculaire. Et ils sont parfaitement équilibrés puisqu’ ils contiennent tous les nutriments essentiels à un repas : glucides, lipides, protéines, vitamines & minéraux. Ils permettent ainsi de préserver sa santé et de limiter la fatigue pendant le régime.Il est important que le déjeuner ou le dîner soit maintenu sous forme d’aliments courants mais pauvres en matières grasses. Ainsi, vous pourrez continuer à partager des moments de plaisir et de convivialité.
Par exemple, pour le dîner :
– 1 portion de viande-poisson-oeuf
– 1 portion de légumes et/ou féculents
– 1 à 2 tranches de pain complet
– 1 produit laitier à 0 % de MG
– 1 fruit

Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée, buvez de l’eau, des tisanes… Il vous faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Par Sukissa

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